Depresión: cómo entenderla y prevenirla

Estar depresivo no es agradable y menos aún, buscado. La depresión es un estado emocional al que se llega por diversos motivos. El principal es la falta de recursos psicológicos para afrontar determinadas situaciones vitales. Eso que llamamos vulnerabilidad psicológica.

Una vez deprimidos, el sujeto se encuentra en un estado de indefensión que le impide desarrollar su vida con normalidad, invirtiendo mucho esfuerzo para realizar cualquier actividad, lo cual, genera una reacción adversa (una percepción más negativa y compleja de su vida).

Llegados a este punto, las reacciones por parte de su entorno no se hacen esperar, multitud de "psicólogos" aparecen de los rincones dando sus recetas definitivas, adoptando comportamientos muy diversos que van desde la protección desmesurada hasta la exigencia y crítica constante por el hecho de seguir depresivos, conductas que no ayudan y agravan el trastorno.

Muchas de estas conductas, refuerzan negativamente la depresión, existiendo ganancias secundarias, qué sin ser advertidas, crean una gran ambivalencia, convirtiéndose en una trampa depresiva y ansiosa:

La primera, es la atención de todos los miembros de la familia. Es la reacción natural de protección, haciendo que el depresivo se encuentre con un mayor apoyo y atención. En principio, esto brinda la oportunidad de que todos se acerquen y traten de comprender lo que ocurre, para así ofrecer una ayuda que permita de nuevo recuperarlo. Aunque al mismo tiempo, va creando en él una necesidad qué de cara a recuperarse, sabe que lo devolverá a su rutina y soledad. Por lo que a veces, seguir depresivo permite tener esos apoyos. Es decir, empezará a crear una dependencia y necesidad que inconscientemente lo mantendrá en un estado depresivo.

Lo segunda es evitar responsabilidades. Cuando otros asumen las responsabilidades, permiten una liberación, haciendo que deje de asumir ciertas cargas diarias que debido a su vulnerabilidad no asumía de manera correcta. Esta descarga, de nuevo genera una gran ambivalencia, por un lado, hay un gran alivio, por otro una gran culpabilidad.

En tercer lugar y no menos significativo, salir de situaciones incomodas: al estar en este estado, los demás para no incrementar la depresión, aplazan hechos o situaciones incómodas que puedan hacer sentir peor al depresivo, provocando de nuevo un gran alivio y tranquilidad, algo que no es otra cosa que procastinar y no afrontar su vida diaria, debilitándolo aún más y haciendo que tanto su confianza, su seguridad y autoestima se vean fuertemente deterioradas.

La actitud de los familiares ha de ser cercana, próxima, respetuosa, comprensiva y compasiva, pero no protectora o en su caso extremo dura y exigente. La persona depresiva necesita un tiempo para encontrar los recursos psicológicos que le permitan ir saliendo. El apoyo será proporcionado, sin quitar cargas y sí compartiendo sus rutinas y que haceres, sin suplantarlo, animándolo a seguir con su normalidad. Es importante tomar las dificultades y junto a él buscar las soluciones oportunas, haciéndole útil y participativo. Si hacen las cosas con calma, coherencia y respeto, la depresión pasa. Practica la vida con inteligencia emocional.

¿Llevas tiempo sin encontrarte?

Si la tristeza no se va y te pesa en el día a día, pedir ayuda es el primer paso. Te acompañamos en consulta en Los Palacios o por videollamada.